Præstationspsykologi hos Navy Seals – Nå dine mål

En gruppe Navy Seals har opfundet et strategi-system, som kan gøre dig psykisk hårdere og bedre til at opnå dine mål.

Kort fortalt:

1) Sæt nogle mål. Det hjælper for motivationen og følelsen af at have en retning. Nogle Seals deler det op i en lang række delmål, fx at kunne klare træningen indtil frokostpausen.

2) Mentale øvelser. Dette indbefatter fx visualisering, hvilket går ud på at forestille sig, at man gennemfører prøvelserne med succes. Gentag øvelserne i sindet, før det går løs.

3) Selv tale og selvkontrol. Vi har alle sammen en form for indre stemme, som siger noget til os. Når vi fejler, har vi fx tendens til at skælde os selv ud med den indre stemme. Men træn dig selv til at gøre den indre stemme mere positiv. Ros dig selv.

4) Intensitetskontrol. Få styr på dine følelser og reaktioner. Når du fx står over for noget skræmmende, kan du reagere med angst, aggression osv. Lær at styre det, så du kan træffe de rigtige valg.

Skriv et svar